Wechseljahre? Ich? Einfach ignorieren!

Ich wollte es lange nicht glauben und auch heute noch habe ich tief in mir einen leise flüsternden Zweifel, ob da wirklich „etwas war“, obwohl es mein ganzes Leben durcheinander gebracht hatte. Mann ist gut und kann verdrängen und vergessen, aber auf jeden Fall verdrängen. Heute bin ich in meiner Entwicklung weiter. So viel weiter, dass ich über das Thema, „Mann wird älter“ und „Mann und Wechseljahre“ einen Blog machen will.

Dieses Thema ist „mein Ding“ geworden. 

Woran hatte ich gemerkt, dass ich in den Wechseljahren eines Mannes geraten war? Diese Zeit wird übrigens passender auch „Andropause“, oder wissenschaftlich etwas genauer „Klimakterium Virile“ genannt. Genau genommen hat sich noch gar kein endgültiger Begriff gebildet, da die Forschung erst jetzt beginnt, sich mit diesem für den Mann so wichtigen Thema ernsthaft zu beschäftigen.

Woran hatte ich es also gemerkt? Ganz einfach. Ich wollte – aber ich konnte nicht mehr so, wie ich das von mir gewohnt war. Das betraf alle Bereiche. nicht nur meine Sexualität, sprich, mein Gefühls- und Lusterleben. Anfangs hatte ich erst einmal alle Schwierigkeiten schlichtweg verdrängt oder mit Überaktivität überdeckt. Aber es half nichts. Ich wurde einfach eher müde, hatte weniger Konzentration, weniger Fokus, weniger Power und es dauerte immer länger, bis ich mich nach einer Aktivität, welcher auch immer, wieder fit fühlte.

Gleichzeitig merkte ich, wie in mir ein „anderer Kerl“ heranwuchs. Einer, dessen Interessen sich von denen unterschieden, die ich bisher hatte. Einer, der weicher war, dem bei traurigen Filmen Tränen kommen konnten und der irgendwie, so kam mir das am Anfang vor, weniger typisch Mann war. Das war irgendwie gruselig.

Die etablierte Forschung und auch die Ärzteschaft ist sich ja noch immer nicht einig, ob es so etwas überhaupt gibt. Männer und Wechseljahre?! So wie bei einer Frau? Ich verstehe aber die Schwierigkeiten der Ärzteschaft. Wie soll man auch erkennen, dass ein Mann in eine andere Lebensphase eintritt. Woran soll man das bei einem Mann festmachen? Männer haben keine Regel und keinen Eisprung, der irgendwann mal ganz aussetzt, so dass die Frau endgültig in ihre Menopause eintritt.

Männer sind prinzipiell bis zum Tode zumindest theoretisch zeugungsfähig. Charlie Chaplin, Frank Beckenbauer und zahlreiche andere Männer lassen, von so manchen Männern neidvoll betrachtet, grüßen. Wo ist da denn bitteschön eine Meno- pardon, eine Art „Männerpause“? Ich selbst wäre ja auch noch zeugungsfähig, hätte ich mich nicht schon vor vielen Jahren „entschärfen“ lassen. Zwei tolle Kinder, heute ein erwachsener junger Mann und eine erwachsene junge Frau, sind vollauf genug. Hallo Kinder, ich freue mich, dass ihr hier gerade vorbei-lest :-).

Beim Mann ist das eben ganz anders. Ein Mann beginnt, so wie auch eine Frau, in vollem Saft seiner Hormone. Bei ihm ist es das Testosteron. Allerdings beginnt bei ihm schon das Testosteron etwa ab Mitte Zwanzig zu sinken. In minimalen Raten. Etwa ein Prozent pro Jahr vom bestehenden Hormonspiegel. Das ist so wenig, dass ein Mann das (im Normalfall) gar nicht bemerkt, bis er eine Marke erreicht, wo die Symptome des sinkenden Testosterons auch körperlich spürbar werden.

Dann merken wir, dass unsere Muskelkraft nachlässt. Dass Erektionen nicht mehr so spontan, mörderhart und lang andauernd sind. Ja, ich habe das auch annehmen müssen. Wir spüren auch, dass wir nicht mehr so kraftvoll im Sport mithalten können und dass unser Sohn beginnt, uns körperlich endgültig zu überflügeln. Das ist auch gut so und macht mich stolz. Wenn ich heute noch gegenüber Jüngeren „gewinnen“ will, dann geht das nur noch mit meinem erworbenen Wissen und meiner über Jahrzehnte gewachsenen Erfahrung.

Ich sage es mit einem Gleichnis. Wenn bei einer Frau die Wechseljahre beginnen, ist es für sie, als würden sie von heute auf morgen in diesen Topf viel zu heißen Wassers geworfen. Schlagartig ist ihnen viel heiß und sie wissen auch von vornherein, was da los ist. Sie sind durch ihren Frauenarzt, die Mutter, die Freundinnen und breit gefächerter Berichterstattung darauf vorbereitet. Es überrascht sie nicht. y

Bei Männern ist das leider vollkommen anders. Bei ihnen ist der Prozess des Älterwerdens ein langsamer, schleichender, fast schon heimlicher, leider nur zu gerne verdrängter Prozess. Der Mann lebt in dieser Hinsicht tatsächlich wie ein Frosch in einem Bottich. Natürlich ein eher schweigsamer Frosch, der das dann alles mit sich ausmachen will. Dieser Frosch und Mann sitzt also in diesem Topf und freut sich des vitalen Lebens. Er hat locker die Arme über den Rand gehängt und genießt das Leben. Was er aber nicht realisiert. Dieses Wasser wird über die Jahre wärmer und wärmer.

Ist es erst zu heiß – ist es zu spät

Für den Mann vollkommen überraschend ist dann scheinbar urplötzlich ein Punkt erreicht, dass es zu heiß wird! Wir können die Veränderung nicht mehr ignorieren. Etwas passiert mit uns und das macht uns fertig. Nicht wenige Männer merken dann noch immer nicht, dass sie die Wechseljahre getroffen hat. Aber diese Männer werden nun gezwungen, damit klarzukommen. Ob sie wollen oder nicht. So erging es dann auch mir.

Allerdings bekommen nur zehn Prozent der Männer es mit Beschwerden zu tun, die Wechseljahr typisch sind. Also Hitzewallungen, oder aber Probleme mit der Libido und der Verringerung der eigenen Energien quer durch alle Lebensbereiche. Da es nur jeden zehnten Mann trifft, sind bisher die Wechseljahre des Mannes nur wenig erforscht. Ich freue mich, dass sich auf diesem Gebiet langsam etwas tut. Das Bewusstsein wächst.

Ich vermute sowieso, dass diese zehn Prozent viel zu gering angesetzt sind. Das sagen mir meine Erfahrungen mit den Gesprächen eigentlich jeden Mannes über die Vierziger. Ich habe praktisch keinen am Thema desinteressierten Mann gesprochen. Alle wurden sofort hellhörig, sobald ich auf dieses Thema kam.

Einsatz zeigen – bis der Arzt kommt

Damals hatte ich versucht, und das ist eine recht typische Reaktion, meinen Leistungsabfall mit übertriebenem Reinpowern und besonderem Engagement auszugleichen. Ob nun bei der Arbeit oder in der Sexualität. Meine alte Leistungsfähigkeit war ein Gesetz und das sollte, verdammt, so bleiben. Da durfte sich nichts ändern. Immerhin war ich so etwas wie unsterblich. So habe ich tatsächlich gelebt. Das Leben war nach hinten hin offen und es würde sich nie etwas daran ändern. 

An das Wort „Wechseljahre“ hatte ich in diesen Jahren der Umstellung keine einzige Sekunde gedacht. In dieser Ecke hatte ich die Ursache also überhaupt nicht gesucht. Ich hatte mich nur maßlos geärgert, dass ich eher müde wurde. Dass meine Konzentration und mein Merkvermögen nicht mehr so war, wie ich mich erinnerte. Dass ich beim Sex nicht mehr so oft „konnte“ oder sogar wollte (das war der größte Schreck in der ersten Zeit). Ich hatte irgendwie weniger Lust auf alles, egal, um welchen Bereich des Lebens es ging. 

Hitzewallungen und Schwindel, nicht nur bei Frauen

Nun durchlebe ich schon einige Jahre meine Wechseljahre. Selbstverständlich ist mein Älterwerden nicht vorbei und meine Wechseljahre anscheinend auch noch nicht so ganz. Morgens beispielsweise muss ich mir die Decke vom Körper strampeln, weil ich noch immer leichte Hitzewallungen bekomme. Hitzewallungen! Wer hätte das gedacht. 

Aber inzwischen hat sich für mich alles geändert. Ich will nicht andere Männer wiederholen, die rückblickend von dieser Zeit berichten und von denen ich oft gehört oder in verschiedener Lektüre gelesen habe. Vielleicht empfindest Du das jetzt auch so provokant, wie ich das damals fand. Ich fühlte mich in dieser Zeit nur verarscht, wenn ich so etwas las. Aber doch schreibe ich es jetzt. Als Provokation, aber auch als Ausblick.

„Ich lebe gerade die besten Jahre meines Lebens.“

Das war ein langer Weg, der mich auch durch eine Depression geführt hatte. Heute denke ich, dass diese Depression nicht nur ein böses Geschenk meiner hormonellen Umstellung war. Ein Resultat der ständigen Verminderung meines im Blut frei zirkulierenden Testosterons. Heute denke ich, ein ganz entscheidender Grund, dass ich diese Depression bekommen hatte, war meine Einstellung zu mir und den Veränderungen meines Körpers und meinem Seelenleben, was ich alles hartnäckig verleugnet hatte. 

Immer noch typisch Mann.

Ich bin noch immer typisch Mann. Bestimmt auch zum Leidwesen mancher gestressten Dame, der ich wohl noch immer zu „typisch“ bin. Aber ich bewege mich innerhalb meiner neuen Grenzen ganz locker und entspannt. Auf eine neue Art so, wie ich mich in früheren Jahren in scheinbar unbegrenzter Kraft bewegt hatte. Ich spüre heute, was mein Selbstgefühl angeht, überhaupt keinen Unterschied. Ich bin nur, so finde ich, ein Stück erwachsener geworden. 

Wäre ich in meiner schwierigen Zeit auf einen Blog wie diesen gestoßen. Ein Blog, der mich mit den richtigen Stichworten angestoßen hätte. Ich hätte viel früher erkannt, was da gerade passiert und hätte vielleicht auch so manchen Mist bleiben lassen. Dadurch wäre das Ganze nicht weniger unangenehm gewesen, aber wenn man von einer Ursache weiß, hat man auch die Chance, Strategien für den Umgang zu erlernen. 

Männer sollen wissen, was sie erwarten / kann

Das ist für mich auch der entscheidende Grund, dass ich diesen Blog mache. Das kam nicht sofort, sondern der Gedanke ist mehr und mehr gewachsen. Jetzt aber ruft alles in mir: „Mach diesen Blog! Du hast da Bock drauf! Du hast was zu sagen! Du willst was sagen! Du willst Deine Erfahrungen und Dein Wissen teilen!“ Und vor allem: „Vielleicht bringt mein Blog jemanden da draußen etwas!“

Ich möchte Männern, die sich dem Siedepunkt ihres Froschkessels nähern, helfen, vorher schon zu erkennen, was da auf sie zukommen könnte. Denn der Schlüssel, dass es mir heute wieder gut geht, ist nicht, dass ich die fehlenden Hormone irgendwie mit einer Pille oder einem Pflaster ausgeglichen hätte. Etwas anderes war letztlich entscheidend. Ich habe gelernt, mit diesem scheinbaren „Weniger“ und all den damit verbundenen Veränderungen umzugehen. 

Das Leben wieder im Blick

Natürlich unternehme ich auch Einiges, um meinen Alterungsprozess zu verlangsamen. Ich gebe mich dem Älterwerden nicht einfach passiv hin. Meine Ernährung ist ein wichtiges Thema des Blogs. Auch Sport bzw. jede weitere sinnvolle Beschäftigung des Körpers sind ein gutes Mittel. Auch die Themen Hobby, Freizeit und die Karriere sind absolut wichtig. Ganz entscheidend aber ist das Thema Beziehung. Gerade hier können die Folgen gravierend sein.

Manchmal erwarte ich von mir immer noch Dinge, die über das hinausgehen, was ich mir heute noch zutrauen sollte. Ob nun im Sport (mein Knie hat seitdem ein hörbares Dauerknacken) als auch beim Sex oder anderen Aktivitäten. Heute lächele ich über mich, wenn ich es mal wieder übertreibe und das dann zu spüren bekomme. Ich lächele wirklich, nicht nur als gute Mine zum bösen Spiel. Ich fühle das auch wirklich so. 

Wer hätte das damals gedacht. Ich am Allerwenigsten.

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