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Wie ich über 30 kg abnahm – ohne Kampf

Ich hatte das Anfang meiner Vierziger geschafft, indem ich mir folgendes Programm überlegt hatte. Es ist eigentlich ganz einfach, tut nur wenig weh und kostet nur am Anfang ein Stück Überwindung, da sich mein Verhalten und meine Einstellung zu den Dingen ändern musste, aber als ich einmal drin war, dann ging es.  – ich holte mein Fahrrad aus der Garage und begann, erst nur kurze, …

Der Kampf dem Jojo-Effekt, midlife-mann.de

Kampf dem Jo-Jo-Effekt

Ich habe mir vorgenommen, wieder auf mein persönliches Wunschgewicht zu kommen, da ich in den letzten Monaten, langsam aber kontinuierlich, zugenommen habe. Natürlich ist das mit 50+ kein Optimalgewicht mehr, sondern mein ganz persönliches Vernunftgewicht. Ich mache allerdings keine Diät, das halte ich sowieso nicht auf Dauer durch, sondern habe auf Vernunfternährung geschaltet. Was bedeutet das? 1. vernünftig: kein Junk, kein Schrott, kaum Zucker, kein Spontan-Essen ohne Grund oder …

Der Jojo-Effekt, fast nie zu vermeiden, midlife-mann.de

Jo-Jo Effekt – und es hat Plopp gemacht

Leider ist es mir wieder passiert. Ich dachte ja, so einen Jo-Jo Effekt gibt es nur bei denen, die es mit dem Abnehmen übertreiben. „Ich doch nicht – ich esse vernünftig – wenn ich zunehme, ist das was anderes, das hat andere Gründe“. Aber leider trifft der Jo-Jo Effekt auch mich. Nur bewegt sich mein Jo-Jo sehr langsam :-). Ich hatte im letzten Jahr von …